?? ?? La Primavera y Ayurveda

La brisa fresca que comienza a calentar con los primeros rayos de sol, el deseo de abrir puertas y ventanas  ó salir a dar un paseo por el barrio, la Primavera ya está aquí!

La estación de primavera se relacionan con Kapha. El Kapha Dosha está marcada por los elementos: tierra y agua. En la primavera es, el elemento agua que predomina. Con el aumento de temperatura, la energía Kapha acumulada durante el invierno “fluye” de nuestro organismo en la primavera.

Nuestro cuerpo tratará de expulsar toxinas acumuladas de forma natural y que en muchas personas se manifiesta con síntomas de: secreción y congestión nasal, rinitis, estornudos repetidos, alergías al polen.

Este cambio de estación influye en nuestro fuego digestivo, por ejemplo: con una sensación de pesadez estomacal, fatiga y falta de energía ó la retención de líquidos.

El Ayurveda recomienda tomar medidas saludables para fortalecer el equilibrio del Kapha en la Primavera. Te doy tres consejos para que disfrutes Ayurvédicamente de la Primavera: 

  • Para empezar el día y en ayunas, raspar bien tu lengua con un limpiador lingual para eliminar toxinas y bacterias que se han acumulado durante la noche.
  • Limpiar las fosas nasales con gotitas de agua tibia y una cucharita de sal del Himalaya. Se puede hacer con un gotero ó la jarrita de Neti. Este enguaje nasal nos puede ayudar a prevenir bacterías o algún virus y mantener limpias las vías respiratorias.
  • Ejercicios de respiración: la técnica de Kapalabhati, conocida en occidente como”Respiración de fuego”, fortalece las vías respiratorias, además de “encender” el fuego digestivo. En una postura cómoda y sentada, se debe inhalar de forma natural por la nariz, contrayendo al mismo tiempo los músculos del abdomen con fuerza, exhala de forma rápida y enérgica (Imaginate que quieres expulsar un mosquito en la entrada de tu fosa nasal!!). Se aconseja hacer: 3 turnos de 20 inhalaciones/exhalaciones. Este ejercicio se puede hacer también después de un enguaje nasal.
    Contraindicaciones:
    -No debe practicarse Kapalabhati, justo después de comer o beber;
    -Si tienes problemas de congestión nasal;
    -Por la noche, ya que podría dificultar el sueño. 

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